Wei Wu's Journey to Life

[Wei Wu]

第一天：迷失在心智之中

http://blog.sina.com.cn/s/blog_a4695092010125oo.html

心智模式：
在与人发生言语上的冲突时，产生了情绪反应。事情过后，不断在头脑中回事件发生的当时自己与他人的对话，一遍一遍地重复播放，并产生相应的情绪反应。甚至在当自己在参与日常生活中的事务时，（例如起床后，走路时，在公交车上，在超市中购物时），也不由自主地跑到头脑中去回想那个言语冲突事件当中的对话，结果是自己被引导到了心智世界当中，而没有完全在当下这里参与物质世界当中的事务。这种体验就好像虽然自己在这个物质世界当中做着事情，但却又好像并没有处在物质世界当中，没有在当下这里，没有觉察自己在做些什么。注意力由于被牵引到头脑中去回想那些争论，因此很难专心地处理当下的事情。


自我宽恕：
我宽恕自己接受和允许了自己在心智之中不断回放曾经发生过的言语冲突和争执，在心智之中追踪并参与到这些言语冲突和争执之中，并产生相应的情绪反应，处于心智世界之中，而不是在呼吸的当下这里，在自己的物质身体中，处于这个物质世界之中，专心处理当下这里物质世界中的事务。

我宽恕自己接受和允许了自己被念头和情绪牵引进了心智世界之中，受念头和情绪的影响、指挥和支配，而不是作为自己主导原则，在当下这里指导自己参与于物质世界中的事务，不接受或允许自己参与于心智的念头和情绪之中。

我宽恕自己接受和允许了自己相信自己就是这些在头脑中不断运转着的念头以及由念头触发的感觉和情绪反应，而没有认识到念头、感觉和情绪反应是我接受和允许了定义自己成为的心智意识系统的程序构造——它们是我所接受和允许了的与我处于分离之中的我自己的一部分，然而它们并非是我真正的自己。

我宽恕自己接受和允许了自己与自己的念头、感觉和情绪反应分离开了，而没有认识到它们是通过我的接受、允许和参与才能存在的，它们是我的创造物，而我作为创造者与我的创造物平等如一，它们作为我的创造物是在向我反映着作为创造者的这个我所接受和允许了的我的本性——由此我宽恕自己没有接受和允许自己调查我头脑中反复出现的这些念头、感觉和情绪反应是在向我揭示什么，在向我揭示我的哪些方面，进而改正自己，停止继续参与这些反复出现的念头、感觉和情绪之中。

我宽恕自己接受和允许了自己通过在心智之中参与持续不断的念头和情绪反应，喂养壮大自己的心智系统，而不是停止参与于心智中反复不断出现的念头和反应，安住在呼吸的当下这里，在自己的物质身体之中，处理当下这里物质环境中需要处理的事务。

我宽恕自己接受和允许了自己认为心智之中的念头有什么重要性，对其感到好奇，并对其进行追踪，而没有认识到通过追踪念头，我就被引导进了心智世界之中，而错过了呼吸的当下这里，以及在每一次呼吸的当下这里的每一瞬间展现出的机会。

我宽恕自己没有接受和允许自己认识到，我在这里，我在当下这里，我在每一次呼吸的每一瞬间这里——当我离开呼吸的当下这里，跑到心智之中参与念头、感觉和情绪时，我就错过了在呼吸的当下这里的我自己。

我宽恕自己接受和允许了自己被心智之中持续运转着的念头和感觉及情绪这些能量反应占据，而错过了在每一次呼吸的每一瞬间这里的自己——每一次跑到心智之中错过呼吸当下物质世界这里的自己，都是一次自己的缺席，自己的不在场，而自己缺席和不在场的累积则显现为死亡——即我们从这个物质世界中的离席和退场。

我宽恕自己接受和允许了自己在与他人发生言语冲突和争执时，想要在言语上胜过对方，想要在言语上压倒对方，想要证明自己是正确的，证明对方是错误的。

我宽恕自己接受和允许了自己通过在心智之中持续不断的回想所参与的言语冲突和争执对话，试图不断确认自己是正确的，是胜利了的，是压倒了对方的。

我宽恕自己接受和允许了自己相信只要在头脑中参与足够多次念头的不断确认——确认自己是正确的，是胜利了的，是压倒了对方的，那么这些就会成为事实，而没有认识到这些只是我在头脑中形成的观念和信念，是由念头累积建构起来的心智结构，并非是真实的，也并非是事实。

我宽恕自己没有接受和允许自己认识到，当我在头脑中持续不断的回想和参与过去发生的事件试图确认自己是正确的，是胜利了的，是压倒了对方的时，我事实上是错过了呼吸当下这里，在物质身体中并等同物质身体的自己，在物质世界中并等同物质世界的自己——这又怎么会是正确、胜利了呢？

我宽恕自己接受和允许了自己通过自己的接受、允许和参与而迷失在了心智之中持续不断运转的念头和能量反应即感觉和情绪之中，迷失在了心智的虚构世界之中，而错过了每一次呼吸的每一瞬间的当下这里的在物质世界之中并等同物质世界的自己。

我宽恕自己没有接受和允许自己在呼吸之中觉察自己所参与的物质世界中的活动，例如起床、走路、坐公交车、在超市购物，而是在参与这些活动时，跑到了自己心智之中持续不断参与发生在过去时刻的言语冲突并产生情绪反应。

我宽恕自己接受和允许了自己被过去发生的事件占据头脑，在当下时刻却活在过去记忆之中，并由此将未来创造为等同于过去，将自己囚禁在心智意识的现时当中，而没有作为觉察活在每一次呼吸的每一瞬间的当下这里在物质世界中并等同物质世界。


自我致力于的实际解决办法：

我致力于每当我的头脑中持续不断地出现想法/念头和情绪反应时，我停止，我呼吸，我将自己带回到这里，回到自己的物质身体中等同自己的物质身体，回到物质世界当中等同物质世界，作为觉察专注于呼吸当下这里，专注在物质世界中我在处理的实际事务上。在这种情况下，我运用呼吸支持和协助自己，做深入且缓慢的呼吸，吸入然后呼出，直到我的心智慢慢平静下来，越来越静，不再令心智系统过度活跃和压倒我，不再受心智系统中的念头、感觉和情绪的支配和指挥。

我致力于停止喂养和壮大心智系统的言语争执，而是在呼吸中不夹杂情绪反应地根据对全体最好原则用言语在当下表达自己。

我致力于停止在言语冲突和争执中想要战胜、压倒他人的欲望，而是平等地支持和协助自己和他人如我愿意得到的支持和协助那样，共同行走这个走出心智世界，进入物质世界，从物质世界中诞生生命的进程。

[Wei Wu]

第2天：自慰 (Day2: Masturbation)

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第3天：图片与能量 (Day 3: Pictures and Energy)

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第4天：内心秘密对话 (Day4: backchat)

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第5天：拖延做自我宽恕 (Day 5: procrastination on self-forgiveness)

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第6天：赖床 (Day 6: Too Lazy to Get out of Bed)

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第7天：素食 (Day 7: Vegeterian)

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第8天：害怕犯错失望与紧张焦虑(Day8: Fear of making mistakes and Being disappointed and Anxiety and Stress)

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第9天：头脑中的声音“irrelevant（无关紧要）”（Day 9: Voice in the Head: 'Irrelevant'）

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第10天：相貌图片与能量体验(Day 10: picture presentation and energectic experiences)

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